EL ENTRENAMIENTO AYER

8:04 KEDADAS

Al final fue en las pistas, dirigido por David.
Nos juntamos unos 20 atletas (con algún debutante).

1 Horita de sesión.
CALENTAMIENTO + 8 x 500 + ESTIRAMIENTOS

BIEN.

37 comentarios:

Spiderman dijo...: ¿Quereis cuestas o pista?; 24 de septiembre de 2009, 8:10
PRONADOR ERRANTE dijo...: Vos manda....; 24 de septiembre de 2009, 8:11
Es un pájaro?, es un avión?,... dijo...: Por cierto, David, ¿no tendras alguna tabla de ejercicios para hacer con las gomas?; 24 de septiembre de 2009, 8:28
Spiderman dijo...: Te he enviado una página a tu correo,dime si te sirve de ayuda.; 24 de septiembre de 2009, 9:32
Jesús dijo...: Ya empezamos ... con las gomas ... jeje; 24 de septiembre de 2009, 11:02
beita dijo...: Ya sabía yo que las gomas traeria cola.
Por cierto creeis que es sano mi entrenamiento de hoy?? 46' camino de Meco y 35' más con Bea2. No lo entiendo, porqué no rindo igual en las carreras? Ojo no vale lo de que soy una patas cagas eh?? Respuestas faciles no valen.; 24 de septiembre de 2009, 11:59
Spiderman dijo...: Yo creo que es la presión de la camiseta amarilla y el dorsal;

no solo te pasa a tí,hay gente que en los rondos corre con una "alegría" que luego no se ve en las carreras...

¿necesitaremos un psicólogo en el club?

¿hay miedo escénico?,¿presión?; 24 de septiembre de 2009, 12:19
YORCH dijo...: Esta mañana me he corrido un farlek, en vez de las series, ya que esta tarde no voy a llegar al entreno con vosotros, a ver si termina la campaña de incendios y puedo estar mas asiduamente con vosotrods; 24 de septiembre de 2009, 12:26
YORCH dijo...: he visto ultimamente tanta competicion y tanta carrera que estoy un poquito acojonado, lo de acojonado es por los puntos que me sacais ya C...nes.; 24 de septiembre de 2009, 12:32
Spiderman dijo...: Alguno de tus "enemigos" esta quemando los montes para que no entrenes,que maldad!!!; 24 de septiembre de 2009, 12:38
YORCH dijo...: yo he visto a alguno con mecha y to mientras entrenaba; 24 de septiembre de 2009, 12:43
rafael dijo...: y cuéntanos david alonso, que cositas se pueden hacer con las gomas? Estoy expectante..

david a. se lo hace con las gomas y yorch se corre con el farleck, juer, que raros semos¡¡¡; 24 de septiembre de 2009, 12:47
YORCH dijo...: hay otrosm que se ponen con el hielo; 24 de septiembre de 2009, 12:58
Pedro lopez dijo...: David hoy pista, por que lo del martes fue muy duro, entrene con el metodo de Rafa y te aseguro que no me quedan ganas de repetirlo.

Ah! ¿Que no sabes cual es su método?
Es una enfermedad que se denomina Colitis ya sabes "Itis",
por las esquinas y perder las llaves. Bueno y eso me mismo me sucedió a mí, llegue por los pelos a casa cuando llegue no encontraba las llaves, por fin me abieron la puerta y mas rápido que las salidas de la antorcha me senté alas 9 en el trono y termine ala 1 de la mañana con el culo pelado como el mismísimo Kinkong.

Entonces lo mejor para mi es que este ceca del coche por si acaso.; 24 de septiembre de 2009, 13:33
beita dijo...: JUAAAAAAAA jA ja que bueno yorch, me parto.; 24 de septiembre de 2009, 13:34
beita dijo...: Mira, mira no puedo más tengo agujetas en los abdominales, quereis lesionarme o que???; 24 de septiembre de 2009, 13:36
rafael dijo...: Yo la pista me la curré ayer ( aparte del hielo, también me pone esta). 7*500 A 1 42 LA SERIE.Hoy voy a descansar, mañana haré cuestas y el sábado igual aparezco a eso del ritmo controlado a 4 el km.

pd: Ya sabemos lo que nos pone a yorch a david a. y a mi, pero, que te pone a ti bea y compañía?; 24 de septiembre de 2009, 13:48
Spiderman dijo...: ¿No era la primavera lo que alteraba la sangre?...

ahora veo que el otoño también...; 24 de septiembre de 2009, 14:19
NATI - MAFALDA dijo...: Hoy primer dia de otoño,
entro en blog y que leo , lo que os pone , y encima leo que EL calvo.... pone cuatro puntos por los que todos los dias corre ... o ese corre significa otra cosa.; 24 de septiembre de 2009, 14:33
FERNANDO dijo...: Mucho enrenamiento de series, cuestas, etc, pero al final el que tiene que sacar las castañas del fuego es la Antorcha. En el entrenamiento del martes vinieron unos chavalitos nuevos de Meco que "Jod.. como van" y hubo que enseñarles que en este pueblo tambien corremos Y ESO SI QUE ME PONE, mientras algunos se rajaban y otros se cagab..

Un Saludito y Enhorabuena a todos os nuevos.; 24 de septiembre de 2009, 14:36
Spiderman dijo...: El Capi se escaquea!!!;yo también hice las series ayer y si hoy nos quedamos en la pista estaré al pie del cañon con los mas necesitados...

si hacemos cuestas iremos donde los autos locos a fundirnos!!!

os doy a elegir!!!; 24 de septiembre de 2009, 14:41
Spiderman dijo...: Plas,plas,plas,plas,tienes toda la razón

Eres un crack Fernandito...; 24 de septiembre de 2009, 14:47
PRONADOR ERRANTE dijo...: Yo prefiero pistas,
Las cuestas se pueden hacer el martes sobre la marcha o el finde. Creo que casi todos querrán pista hoy jueves (y lo dejamos como fijo) pues la mayoría no tiene la posibilidad de entrenar 9 días a la semana como otros.... (Esto es sin acritud, eh).

Y Nati, por supuesto a mí lo que me pone eres TÚ, mi amor.

El resto que se ponga con sus cositas...( ); 24 de septiembre de 2009, 15:02
Spiderman dijo...: Vale,hoy me pongo con los mas nuevos...

a vosotros 6 ó 7 repeticiones de 500 mts,pero al ritmo del Capi no,que eso es a menos de 3:30 el mil...

¿donde ira tan rápido...?

lo mejor empezar a 2 y acabar en 1:50,o menos...

recperar 1 min.; 24 de septiembre de 2009, 15:44
rafael dijo...: Es que estoy intentando neutralizar las salidas de la antorcha; no viene pajuelo( te echamos de menos campeón)y coge el relevo este.( lo de 3 .30).

pd: A ver si nos dejamos de mariconadas cimerio¡¡; 24 de septiembre de 2009, 20:42
rafael dijo...: Una cosita araña... podíamos hacer eso del ritmo controlado a 4 el sábado?; 24 de septiembre de 2009, 21:03
Tomax dijo...: Madre mia como esta ya el personal,uno se lesiona y no ve el momento ya de aparecer,por que estais como apisonodoras en una obra para aplastar a el primero que llege.Por fin puedo coger un poquito el ordenador.Ya de momento estoy entrenado pero muy despacito,ya me pasare a veros maquinotes.; 24 de septiembre de 2009, 22:55
FERNANDO dijo...: El sabado seguramente pueda acompañaros lo del ritmo a 4 controlado me gusta, por mi estupendo pero que no lo marque ni el Calvo ni Rafa que no saben lo que es un ritmo controlado.Je,je,je..

Como siempre, sin acritud

Un Saludito.; 25 de septiembre de 2009, 0:21
PRONADOR ERRANTE dijo...: Mañana sábado, hemos quedado en CCValgreen a las 8:00 de la mañana, Miguelito, calvocompelo, Javizu, Tomas Rivilla y creo que también viene Miguel de Meco.
Vamos a hacer 16 kilómetros, si alguien se apunta allí nos vemos.

(HAREMOS UN CONTROL DEL RITMO, QUE ES TODO LO CONTRARIO A RITMO CONTROLADO....) Miguelito os lo puede explicar.

David, deberías venirte, ayer te hoy comentar algo de los mas necesitados, ya me entiendes.
Aunque también te hoy contar cabezas y hacer cuentas de 5 en 5, con un tema relacionado con el HIPERCOR. Ten cuidado acuérdate de la lechera....; 25 de septiembre de 2009, 8:34
Spiderman dijo...: Pues claro que voy,mañana un control del ritmo por parte de Miguel a 5:30 -5:00 el km,el Domingo lo otro.

Rafita,deberías venirte los dos días,que luego te faltan kms...; 25 de septiembre de 2009, 9:07
rafael dijo...: Bueno yo , empiezo con vosotros a 5 o 5:30, pero después y como seguramente el domingo no iré, me meteré el ritmo controlado de 4 , y seguro que más de uno se apunta.

pd: El domingo es el día del señor, hay que descansar.; 25 de septiembre de 2009, 10:07
Edu dijo...: Si, controlado por el corazón, que ya no da pa más.; 25 de septiembre de 2009, 12:21
Pedro lopez dijo...: Bueno, que esos entrenamientos no decaigan, yo estaré sábado y si Rosa me deja el Domingo, para hacer mas km que falta hacen.; 25 de septiembre de 2009, 12:47
PRONADOR ERRANTE dijo...: Rosa, no le dejes...ya entrena suficiente.; 25 de septiembre de 2009, 13:00
rafael dijo...: Perico, no has oido el término " conciliación familiar", pues eso.
Joder, que si entrenas siete días a la semana, no hay manera coño¡¡; 25 de septiembre de 2009, 15:14
Pedro lopez dijo...: Gracias por las recomendaciones, pero, efectivamente chicos, hay que sufrir para poder sonreír, y rodando con vosotros podré sonreír algunos fines de semanas por que con los ritmos que marcáis podré mejorar.

Nota: Rafa pones tu el papel higiénico.; 25 de septiembre de 2009, 15:45
rafael dijo...: si porque en 16km da tiempo pa to¡¡; 25 de septiembre de 2009, 20:32