19:30 Pistas de Azuqueca:
David Hernandez:
Hoy repeticiones cortas,que nadie se asuste,es otro pasito hacia adelante...
Trote
Ténica
3(500+400+300) recuperación 1:15
Trote
Estiramientos
¿Que significa esto?....
que haremos 3 repeticiones de 500 mts,3 de 400mts y otras 3 de 300 mts,donde lo mas importante es poder cumplir el poco tiempo que vamos a tener para recuperar entre las repeticiones(1:15).Son para acostumbrar al cuerpo a correr mas rápido y con deuda de oxigeno.
Los que quieran series mas largas:
3 por 2000 mts recuperando 2min.
Test de Cooper quien falte y quiera hacerlo.
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Además:
La crónica del ayuntamiento de nuestras ultimas carreras:
CRONICA
El BLOG de Toma Alcocer:
TIO-LA-VARA
(He creado un acceso directo en blog y web de interés)
EL ENTRENAMIENTO DE HOY EN LAS PISTAS.
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19 comentarios:
Deuda de oxigeno, deuda de tendones, deuda de músculos, deuda de todo.
Los que se lo hicieron ayer, que se queden en casa, que no abusen. (Que traigan los pastelitos y se piren, y si son saladitos mejor.)
Deuda de oxigeno, deuda de oxigeno osea me repito; otra cosa tron,
lo de la deuda de oxigeno lo tengo
mas que superado, o no me veis la
cara despues de una carrera.
Os vais a cagar, joder con las series acabas hasta el gorro de tanta vueltecita. Pero bueno, bastante bien a pesar de mis dolencias, lo hicimos todo según las especificaciones del Profesor David, hoy vueltecita de 7 km para soltar piernas y algún dolor más.
El sabado me apunto a los 25 que propone Jose, por cierto contar conmigo para la San Silvestre de Azuqueca con pijama y gorro.
Un Saludito.
Yo estoy, según el médico con la gripe A. Hay alguna enfermedad o lesión que no vaya a pasar este año? la madre que me parió.
Uisss, uno menos para Rivas.
Animo Rafita que todo se supera,
¡haaa! y lo de la G-A hsta que
no lo sueltes no aparazcas en
publico, que no queremos ir
cagandonos por los caminos.
Bueno lo dicho, animo y a recu-
perarse.
Coñe!!! te han hecho pruebas!!!... vaaaahhhh entonces es un proceso gripal... vamos que te has GRIPAO!!!
...si es que tanta serie acaba con cualquier moto.
MENOS MAL QUE NO VINISTE EL MIERCOLES, SINO ME LA PEGAS, AYER DOBLE SERIES
Pero Yorch!!! que me dices, que despues de las series os ducháis juntos!!!
tranquilos chicos, si no la hemos pillado ya, somos inmunes, en el periodo de incubación hemos estado todos con el "capi" a si que... ya sabeis alguno más caera para Rivas o no quien sabe.???
Mejorate campeón!!!
P.D. Por cierto te iba hacer la entrevista, pero casí que me espero al año que viene.
Lo de todos hemos estado con el capi, no lo entiendo.
Toma,
Pues en LA GRUTEAR el que mas cerca estuvo del capi fui yo, no me deshice de el hasta mediada la carrera. Incluso me agarro en la salida.
Pero vamos que mas intercambios no tuvimos.
A Pedro por ejemplo le comió la oreja en EL JULIEMI.
En fin capi que te mejodes, perdón mejores.
Ya estamos, me referia a la carrera, joe no hay nada mal dicho si no mal interpretado.
Pues eso, yo estoy con Bea, que no lo ha dicho mal, que lo hemos interpretado bien, o no?.
Bueno que me lio, que te mejores Gran Capitan, bueno perdona Capi que lo otro es el queso.
Un Saludito.
To estuve un rato con el Capi la semana pasada, pero no intercambiamos ningún tipo de flujo, creo que no nos dimos la mano y yo desde que tuvo lo suyo con York procuro no darle besitos.
Espero estar a salvo.
Juer, el capi toka tos los palos. Is My idol
Joder Raul con este tipo de comentarios me acojon..., como te intercambio de flujo?
Un Saludito.
Me descojono con tanto cabrón¡¡ al menos desde la cama me entretengo con algo. Que pena lo de raúl, porque la verdad no llevaba prisa..
iba tan afeitadito¡¡
Jose, tú seguro que la llevas, hacedle el vacío u os contagiará. y nada si alguno quiere un cafecito , algo de "calor" pues nada , en el 44 de sierra del robledal....
El 44 dices, por allí cerca vivia antes un travelo. ten cuidado.
hola a todos/as...cuánto tiempo!!! los quehaceres laborales me han impedido ir a los entrenamientos....
MAÑANA SÁBADO QUEDADA DEL GRUPO DE LAS PEREZOSAS...que, por el momento somos la mujer invisible y tormenta, a las 11.15 en Valgreen para hacer 10km, (el camino de Tomás???)Si alguien se apunta, bienvenido al grupo de los perezosos/as..
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