MARTES 17 DE NOVIEMBRE CUMPLEAÑOS:

23:08 CUMPLEAÑOS

26 comentarios:

Jesús dijo...: Pedrito CAMPEÓN!!!! muchas felicidades. Que lo pases muy bien en tu día de cumpleaños y que nosotros nos tomemos unas cerves a tu salud!!!

Que tio mas grande!!!!

Un abrazo.; 17 de noviembre de 2009, 7:55
EL TIO DEL MAZO dijo...: Muchas felicidades Pedro!!!!!espero que pases un gran dia, desde luego mira que eres grande, cumplir años el mismo dia que toca rondo,no tienes excusa,......las cervezas y los pasteles van a ser entre el primer y el segundo rondito o lo hacemos al final ?????
Un abrazo Peter.
Ahhhh y hoy no dobles, que es tu cumple !!!!!!!jeje; 17 de noviembre de 2009, 8:26
Pepe Jaen dijo...: Felicidades pequeño gran hombre,
eres un ejemplo de superacion a
seguir, muchas felicidades y nos
vemos esta tarde, como dicen los
compis no tienes excusa.; 17 de noviembre de 2009, 9:33
Spiderman dijo...: Felicidades Pedrito!!!!,pásalo bien en este día y que te regalen muchas cositas,aparte de lo que yo te tengo preparado para mañana...

15 minutos trote
5 minutos técnica
5 (500+400+300)recuperando 1:15
los 500 entre 2:00 y 1:45
los 400 entre 1:30 y 1:20
los 300 entre 1:05 y 1:00

son en total 5 500-5 400 y 5 300,es un entrenamiento exigente en donde la fatiga se debe notar por la acumulación de las repeticiones(15 en total y con poca recuperación)y no por querer que los ritmos sean demasiado rápidos.

Lo dicho,que lo pases lo mejor que puedas y felicidades por todo.; 17 de noviembre de 2009, 9:45
rafael dijo...: Juer , ya empiezas a ser mi ídolo del club, MAQUINÓN. Yo no puedo ir hoy a los pastelitos... cachisss¡¡ en fin buen día y muchísimas felicidades " pedro veloz"; 17 de noviembre de 2009, 9:48
miguelito dijo...: Muchas Felicidades gordito, a no que ya no eres gordito, espero que pases un gran dia , por ser tu cumpleaños y por que te lo mereces.

Muchas Felicidades CAMPEON.; 17 de noviembre de 2009, 9:49
Jesús dijo...: No te pongas así Miguelito... que el siempre será tu "gordito"

...que sensiblon este miguel!!!; 17 de noviembre de 2009, 11:47
YORCH dijo...: Muchas felicidades Pedrito. Todavia me acuerdo el año pasado en azuqueca con las series que nos decias sois unos maquinas, ahora hay que decir tu si eres un MAKINA.; 17 de noviembre de 2009, 12:38
RAUL LOPEZ dijo...: Muchas felicidades Pedro, tomate el dia libre y descansa. Tanto doblar ni tanto doblar co#ooooo...

Un abrazo.; 17 de noviembre de 2009, 12:58
Edu dijo...: Felicidades Pedro.

El año pasado ya demostrabas maneras, pero es que este te vas a aburrir de esparar a la peña en las llegadas.

P.D.
David piensa que eres Etiope.; 17 de noviembre de 2009, 13:44
Spiderman dijo...: Que va Edu,el otro día se machacaron 20 por 300 mts!!!

Parece un poco duro,pero todo es ponerse;eso sí,cada uno a su ritmo...

Edu,inténtalo,si ves que 5 de cada son muchas haz 3 de cada una...; 17 de noviembre de 2009, 13:54
FERNANDO dijo...: Muchas Felicidades Campeonazo, es un placer compartir esta afición con personas de tu calidad. Por cierto lo que dice Edu es verdad, el año pasado ya mostrabas maneras y este año estas amanerado porque con tanto entrenamiento no te da tiempo a otra cosa Mariquita.
Bueno campeón sique asi.
No te olvides de los pastelitos que la tostada de esta mañana me ha sabido a poco.
Dile a Rosa y a la peque que te den un buen tirón de orejas.

Un Saludito.; 17 de noviembre de 2009, 14:33
javiazu dijo...: ¡Felicidades pequeño gran runner!!!

Un abrazo.; 17 de noviembre de 2009, 16:16
Edu dijo...: Probaré el Jueves pero con 5" mas de lo que propones.
La semana pasada hice 10 X 400 con 1' de recuperación y me salieron a 1:33 de media.; 17 de noviembre de 2009, 16:26
beita dijo...: Muchas felicidades compañero, espero que sea un gran día.; 17 de noviembre de 2009, 22:02
David Martinez dijo...: Muchas Felicidades; 17 de noviembre de 2009, 22:24
Basi dijo...: Feliz dia predrito que pases un buen dia con los tuyos y no corras tanto joderrrrrrrrr.; 17 de noviembre de 2009, 23:03
Juan Antequera dijo...: Felicidades campeon, que tengas un gran dia, pasatelo muy bien.; 17 de noviembre de 2009, 23:30
Pedro lopez dijo...: Agradeceros a todos las felicitaciones .

Muchas gracias.

Rafita para el Jueves:

Pastelillos en las pistas.; 18 de noviembre de 2009, 9:40
PRONADOR ERRANTE dijo...: ¿que pasa perico?

que solo le vas a invitar a el.

como diria aquel:
mariconadas las justas....; 18 de noviembre de 2009, 10:01
rafael dijo...: que malos son los celos¡¡¡; 18 de noviembre de 2009, 10:08
Pedro lopez dijo...: Jose no hay problema dime tu que prefieres pastelillos, Tarta, y que sabor.

Hay para todos; 18 de noviembre de 2009, 11:54
PRONADOR ERRANTE dijo...: De lo que lleves para "todos" menos de lo que come el Rafita (se le esta poniendo el culo gordo).

Hoy no entrenes tampoco Pedro, pa´que.; 18 de noviembre de 2009, 11:59
Pedro lopez dijo...: PERO QUE CANTIDAD DE CABRES HAYHAAY¡QUE JODERSE.................; 18 de noviembre de 2009, 20:07
PRONADOR ERRANTE dijo...: Pedro, deja la bebida que se te pega la lengua en el paladar y no es etiende adna; 18 de noviembre de 2009, 20:12
Tomas Armstrong dijo...: Muchas Felicidades,Perico,que cumplas muchos mas.Un tiron de orejas,como la antigua usanza.Un abrazo.; 18 de noviembre de 2009, 22:09