OBJETIVO 10KM o MEDIA MARATON FINALES DE MARZO
| DIA | ENTRENAMIENTO |
| MARTES 24 | PARA TODOS: 10 KM (cambios de ritmo en los kilómetros 4-5-6-7 de cuatro minutos rápidos + 2 minutos suaves) |
| JUEVES 26 | PARA TODOS: 2 KM + SERIES EN PISTAS: 600 + 800 + 1000 + 800 + 600 RECUPERANDO 1:30 ENTRE SERIE + 2 KM. |
| SABADO 28 | PARA TODOS: SUBIDA Y BAJADA VALDEAVERO (camino del odio) los de la media pueden hacer 4 km más a la vuelta. |
| DOMINGO 1 | PARA 10 K: 10 KM EN PROGRESION PARA MEDIA: 16 KM EN PROGRESION |
CALCULADORA DE RITMOS:
No hay comentarios:
Publicar un comentario