ENTRENAMIENTO. SEMANA 13 AL 19 ABRIL

	MEDIA MARATON
MARTES 14	12 KM EN PROGRESION + 10 PROGRESIVOS DE 100 METROS
JUEVES 16	2 KM SUAVES + SERIES EN PISTAS : 4 x 1000 + 2 x 400 METROS A RITMO 10 KM RECUPERANDO 60 SEGUNDOS ENTRE SERIE + 2 KM SUAVES
SABADO 18	5 km suaves + 10 km a ritmo Media maratón + 2 km suaves.
DOMINGO 19	10 KM POR EL CAMPO

	10 KM
MARTES 14	12 KM EN PROGRESION + 10 PROGRESIVOS DE 100 METROS
JUEVES 16	2 KM SUAVES + SERIES EN PISTAS : 2 x  1000 + 2 x 400 METROS A RITMO 10 KM RECUPERANDO 60 SEGUNDOS ENTRE SERIE + 2 KM SUAVES
SABADO 18	3 km suaves + 5 km a ritmo 10 km + 3 km suaves.
DOMINGO 19	10 KM POR EL CAMPO

CALCULADORA DE RITMOS:

https://santanderexperiences.es/calculadora