ENTRENAMIENTO GENERAL SEMANA 17

                                  Planes– 2024

 

Los planes se ajustan a los días de entrenamiento de club. Intentando coincidir en los mismos al menos martes y jueves.

Los fines de semana, dependiendo los objetivos y los días que podemos entrenar (SABADO O DOMINGO, O LOS DOS DIAS), ya se varían las distancias y los terrenos

	ENTRENAMIENTO
MARTES	1 hora de rodaje suave a ser posible por el campo.
JUEVES	2 KM DE RODAJE + 1 x 800 + 1 x 600 + 1 x 400 + 1 x 200 + 1 x 500 + 1 x 800 + 1 x 1000 METROS DEL 85 AL 100% VAM RECUPERANDO 90 segundos ENTRE SERIE + Vuelta a la calma.
SABADO O DOMINGO	15 kilómetros ( 11 de esos kilómetros al ritmo del mejor kilómetro de tú última media maratón)
SABADO O DOMINGO	Libre albedrío.

	MONTAÑA
	Martes,  jueves y un día del fin de semana igual que el resto. Un día del fin de semana 20 km con 800 a 1000 desnivel positivo.