ENTRENAMIENTO para TRAIL Y MONTAÑA





MARTES21

2 kilometros de calentamiento + 10 km de cambios de ritmos:
10 x (400 metros zona 2 + 600 metros zona 4)

Si sales en grupo adaptarse al ritmo más conveniente. (ser inteligentes)

JUEVES 23
12 kilometros en progresión + circuito de fuerza (casa)


SÁBADO 25 o DOMINGO 26

                  UNO DE LOS DIAS:               
Los que preparan los 35 de Mallos de Riglos:
20 kilometros de trail running con 700 a 800 metros desnivel positivo, ritmo libre o 2:30 horas de trail running.
Otras distancias:
12  kilometros de trail running con 400 a 600 metros desnivel positivo, ritmo libre o 1:45 horas de trail running.         


                      OTRO DE LOS DIAS: 
14 KILOEMTROS DE TRAIL EN AYUNAS, 400 a 600 desnivel positivo. 

    Quedadas y carreras del calendario villano.






No hay comentarios:

Pages